Manque de confiance en soi

Développer votre estime et votre confiance en vous, pour vous sentir légitime et avancer à votre rythme.

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01 · Vous reconnaître

Ce que vous vivez peut-être

Ces situations vous parlent ? Ce n'est pas un diagnostic, mais souvent le signe qu'en parler peut vous aider.

Une petite voix intérieure très critique envers vous-même
Le sentiment de ne pas être à la hauteur, ou d'être un·e imposteur·rice
Du mal à savoir ce que vous voulez vraiment
Une tendance à vous comparer aux autres
L'envie de mieux vous comprendre, sans savoir par où commencer

02 · Comprendre

Ce qui se joue

Mettre des mots sur ce qui se passe, c'est déjà commencer à le traverser.

L'estime de soi se construit tout au long de la vie, au fil des expériences, des relations et des messages reçus. Elle peut être fragilisée par une période difficile, une critique répétée ou des exigences trop élevées envers soi.

Vouloir mieux se connaître n'est pas un luxe : c'est souvent le point de départ de choix plus justes et d'un mieux-être durable.

Vous n'avez pas à mériter votre place : elle est déjà là.

Comment je vous accompagne

Nous explorons ensemble votre histoire, vos valeurs et la façon dont vous vous parlez à vous-même. Petit à petit, nous identifions vos ressources et ce qui vous freine.

Avec des outils concrets, notamment issus des TCC et de l'ACT, nous travaillons à apaiser l'autocritique, à renforcer la confiance en vous et à avancer vers ce qui compte vraiment pour vous.

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Ce que vous pouvez faire dès maintenant

Notez chaque soir une chose que vous avez bien faite, même minime.
Repérez les phrases que vous vous répétez : les diriez-vous à une personne que vous aimez ?
Listez ce qui compte vraiment pour vous, sans vous censurer.

Consulter sans attendre

Si le manque d'estime de soi s'accompagne d'une tristesse profonde, d'idées noires ou de pensées suicidaires, n'attendez pas : appelez le 15 (SAMU, 24h/24) ou votre médecin.

Appeler le 15 (SAMU)Tous les numéros d'urgence et d'écoute →

Ressources utiles

Psycom · informations fiables sur la santé mentale, psycom.org
Fil Santé Jeunes · 0 800 235 236, pour les 12-25 ans, gratuit et anonyme
15 · SAMU, en cas d'urgence, 24h/24

FAQ

Vos questions

Faut-il aller mal pour consulter ?

Non. On peut consulter simplement pour mieux se connaître, faire le point ou préparer un changement. Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être en difficulté.

Combien de temps dure ce type d'accompagnement ?

Cela dépend de vos objectifs. Certaines personnes viennent quelques séances pour faire le point, d'autres sur une durée plus longue. Nous en parlons ensemble et réévaluons régulièrement.

Prêt·e à faire le premier pas ?

Le premier rendez-vous est un moment d’échange sans engagement. Vous repartez avec des axes clairs, quoi qu’il arrive.

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