Anxiété, stress, ruminations

Quand l'inquiétude prend toute la place, il est possible de comprendre ce qui la nourrit et de retrouver du calme.

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01 · Vous reconnaître

Ce que vous vivez peut-être

Ces situations vous parlent ? Ce n'est pas un diagnostic, mais souvent le signe qu'en parler peut vous aider.

Des pensées qui tournent en boucle, surtout le soir
Une tension permanente, du mal à vraiment vous détendre
L'impression d'anticiper le pire
Des sensations physiques : cœur qui s'accélère, souffle court, boule au ventre
L'envie d'éviter certaines situations qui vous inquiètent

02 · Comprendre

Ce qui se joue

Mettre des mots sur ce qui se passe, c'est déjà commencer à le traverser.

L'anxiété est d'abord une réaction normale : elle nous prépare à faire face à un danger. Elle devient une difficulté quand elle s'installe, qu'elle s'emballe sans raison claire, ou qu'elle vous empêche de vivre comme vous le souhaitez.

Les ruminations et l'évitement soulagent sur le moment, mais entretiennent souvent l'anxiété sur la durée. Comprendre ce cercle est une première étape pour en sortir.

L'objectif n'est pas de ne plus jamais ressentir d'anxiété, mais qu'elle ne décide plus à votre place.

Comment je vous accompagne

Nous cherchons d'abord à comprendre ce qui déclenche et entretient votre anxiété, dans votre histoire comme dans votre quotidien.

Puis nous construisons ensemble des outils concrets, issus notamment des TCC et de l'ACT : repérer les pensées qui s'emballent, apprivoiser les sensations, reprendre peu à peu les situations évitées, et retrouver de la marge de manœuvre au quotidien.

Prendre rendez-vous

Ce que vous pouvez faire dès maintenant

Notez, pendant quelques jours, les moments où l'anxiété monte : c'est une base précieuse pour la première séance.
Prenez quelques minutes pour respirer lentement, en allongeant l'expiration.
Si des symptômes physiques vous inquiètent, parlez-en à votre médecin pour écarter une cause médicale.

Consulter sans attendre

Si l'angoisse devient insupportable, ou s'accompagne d'idées noires ou de pensées suicidaires, appelez le 15 (SAMU, 24h/24).

Appeler le 15 (SAMU)Tous les numéros d'urgence et d'écoute →

Ressources utiles

3114 · Numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24
SOS Amitié · 09 72 39 40 50, écoute anonyme 24h/24
Psycom · informations fiables sur la santé mentale, psycom.org

FAQ

Vos questions

L'anxiété peut-elle disparaître complètement ?

Une part d'anxiété fait partie de la vie. Le travail en séance vise à ce qu'elle redevienne gérable et ne vous empêche plus d'avancer.

Faut-il prendre un traitement ?

Pas forcément. En tant que psychologue, je ne prescris pas de médicaments. Si un traitement peut vous aider, je vous oriente vers votre médecin ou un·e psychiatre, en complément de notre travail.

Prêt·e à faire le premier pas ?

Le premier rendez-vous est un moment d’échange sans engagement. Vous repartez avec des axes clairs, quoi qu’il arrive.

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