Difficultés relationnelles

Quand les relations deviennent compliquées, sources de tensions ou de questionnements : prendre du recul pour mieux comprendre ce qui se joue et retrouver des relations qui vous ressemblent.

Prendre rendez-vous Comment je vous accompagne ↓

01 · Vous reconnaître

Ce que vous vivez peut-être

Ces situations vous parlent ? Ce n'est pas un diagnostic, mais souvent le signe qu'en parler peut vous aider.

Des tensions ou des conflits qui se répètent avec vos proches
Le sentiment de ne pas être compris·e, entendu·e ou reconnu·e dans vos relations
Des difficultés à trouver votre place dans votre famille, votre couple, vos amitiés ou au travail
L'impression de trop donner, de vous oublier ou de ne pas réussir à poser vos limites
La peur de décevoir, de blesser ou de perdre l'autre lorsque vous exprimez vos besoins
Des relations qui vous épuisent, vous questionnent ou vous font douter de vous
Des difficultés à communiquer, à dire ce que vous ressentez ou à faire entendre ce qui est important pour vous
L'envie de prendre de la distance, de faire évoluer une relation ou simplement de mieux comprendre ce qui se joue

02 · Comprendre

Ce qui se joue

Mettre des mots sur ce qui se passe, c'est déjà commencer à le traverser.

Nos relations sont traversées par notre histoire : ce que nous avons appris à attendre des autres, à montrer ou à cacher. Certains schémas, utiles autrefois, peuvent aujourd'hui nous enfermer dans des fonctionnements qui font souffrir.

Les difficultés relationnelles ne disent rien de votre valeur. Elles signalent souvent un besoin qui n'est pas entendu, de votre côté comme de celui de l'autre.

On ne change pas les autres, mais on peut changer la façon d'être en lien.

Comment je vous accompagne

Nous prenons le temps de comprendre ce qui se joue dans vos relations : vos besoins, vos limites, les schémas qui se répètent. L'objectif n'est pas de désigner un·e responsable, mais d'y voir plus clair.

Nous travaillons ensuite sur des leviers concrets : oser exprimer ce que vous ressentez, poser vos limites, apaiser les conflits, et construire des relations qui vous ressemblent davantage.

Prendre rendez-vous

Ce que vous pouvez faire dès maintenant

Notez une situation récente qui vous a blessé·e : ce qui s'est passé, ce que vous avez ressenti, ce dont vous aviez besoin.
Repérez les relations qui vous ressourcent, et accordez-leur du temps.
Autorisez-vous à prendre un peu de recul dans une relation qui vous épuise.

Consulter sans attendre

Si une relation vous met en danger, si vous subissez des violences ou si vous traversez une détresse importante, n'attendez pas : appelez le 15 (SAMU, 24h/24). Pour les violences conjugales, le 3919 est gratuit et anonyme.

Appeler le 15 (SAMU)Tous les numéros d'urgence et d'écoute →

Ressources utiles

15 · SAMU, en cas d'urgence, 24h/24
3919 · Violences Femmes Info, gratuit et anonyme, 24h/24
Psycom · informations fiables sur la santé mentale, psycom.org

FAQ

Vos questions

Recevez-vous les couples ou les familles ?

Mon accompagnement est individuel. Travailler sur vos relations ne nécessite pas la présence de l'autre : c'est votre façon de vivre le lien qui est au cœur des séances. Si une thérapie de couple ou familiale semble plus adaptée, je vous oriente.

Faut-il que l'autre personne vienne aussi ?

Non. Changer sa propre façon de réagir et de communiquer a souvent des effets sur toute la relation, même quand l'autre ne consulte pas.